נקודת מבט
"אני לא יודעת מה אני יותר כועסת או נעלבת."
לפני שליבי בחרה את התגובה שהתאימה לה, היא חשה גם כעס וגם עלבון, שניהם רגשות לא נעימים.
יש כאלו שמחלקים את הרגשות לחיוביים ונעימים, כמו אהבה וסיפוק עצמי לבין רגשות שליליים, לא נעימים.
האם אתם יכולים לחלק את הרגשות הבאים לחיובים ושליליים:
- עצב
- כעס
- האשמת עצמי
- שמחה, התלהבות
- ביקורת אישית
- גאווה
- סלידה
- הפתעה
- זעם
- הנאה
- בושה
- בדידות
שמתם לב לכך שבשפה העברית, וגם באנגלית, יש הרבה יותר רגשות שליליים מחיוביים. מה לדעתך הסיבה לכך?
אולי תופתעו, אבל החלוקה הזאת מיותרת ואפילו מזיקה ושיפוטית. הרגשות אינם שליליים. הם טבעיים ולא סתם איתנו. הם תורמים ליכולת שלנו לשרוד, לשנות ולצמוח.
צריך לזהות אותם,
לתת להם שם וללמוד מהם.
תנו לאימוג'ים שבתמונה את הרגש המתאים:
- עצב
- כעס
- שמחה
- אהבה
- גועל
- פחד
כל רגש הוא סימן שמשהו קורה בתוכנו. שמישהו הפעיל אותנו מבפנים, שמשהו הזיז אותנו (לא סתם במילה רגש באנגלית יש את המילה תנועה EMOTIONׂ.) הרגש מסמן לנו את המשך התנועה בדרך שלנו.
רגשות שמסמנים לנו המשך תנועה
אנו נתכונן למבחן תאוריה של הכלי שמנווט אותנו בדרכנו – הרגשות. התאימו בין סימני הדרך (התמרורים) לבין הרגשות שנמצאים במחסן.
תקיעות וחוסר ודאות, תהליך בניה, בעבודה, פחד, שינוי חד, זהירות, לטעון אנרגיה, עייפות. חיפוש רוגע ושקט
לגשר, סכנת הצפה רגשית, להתאפק, התחשבות, אמפטיה, בלבול, בחירה
תחרות, קנאה, כעס, עיכוב תגובה, המקום הזה לא בשבילי, חוסר יציבות
רגשות אינם אויבים – הם מדריכים, הם סימני דרך.
המודעות אליהם מגבורה את היכולת שלנו לנווט את עצמנו במסלול.
שיחה ודיון
- מה הכעס על החברות מסמן לליבי?
- מה הפחד לאבד את החברות מסמן לליבי?
- מה העלבון מהחברות מלמד את ליבי?
- מה הבלבול מסמן לליבי?